Opanuj stres i napięcie
Zbuduj odporność psychiczną i zarządzaj stresem.
| online kurs
Termin szkolenia
-
4-5.06.2025
Zapraszam na trening składający się z 2 spotkań, które pomogą Ci efektywnie zarządzać stresem, by wzmocnić Twoją odporność psychiczną.
🕒 Szkolenie realizowane jest w godzinach 9:00-16:00
Po zapisaniu się otrzymasz link do warsztatów z platformy ClickMeeting.com: otwierasz link w przeglądarce na laptopie lub telefonie i dołączasz do szkolenia, nie potrzebna jest żadna konfiguracja. Link przesyłam mailem na 5 dni przed szkoleniem.
Jak zapisać się na kurs?
-
Pracujemy w kameralnych grupach do 12 osób.
-
Zapisz się już teraz, liczba miejsc jest ograniczona.
-
Wypełnij formularz rejestracyjny
🌿 Dołącz i pozwól sobie na chwilę tylko dla siebie. To Twój czas na zmianę.
Cena: 599 zł
Odporność psychiczna w świecie pełnym presji
Dla kogo jest to szkolenie z radzenia sobie ze stresem?
Szkolenie skierowane jest do osób, które na co dzień funkcjonują pod dużą presją i mają trudności z utrzymaniem wewnętrznej równowagi. Jeśli czujesz, że obowiązki zawodowe i prywatne Cię przytłaczają, a stres zaczyna odbierać Ci radość życia – to szkolenie jest dla Ciebie.
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli :
✅ Pracujesz na odpowiedzialnym stanowisku – jako menedżer, dyrektor, lekarz, prawnik czy właściciel firmy – i czujesz, że presja oraz ciągłe obowiązki zaczynają Cię przytłaczać.
✅ Jesteś liderem zespołu lub pracujesz w korporacji, a ilość zadań i oczekiwania innych sprawiają, że coraz trudniej znaleźć Ci czas na własne potrzeby.
✅ Odczuwasz wypalenie zawodowe, chroniczne zmęczenie i brak satysfakcji z pracy – mimo że kiedyś dawała Ci ona radość i poczucie spełnienia.
✅ Masz tendencję do pracoholizmu – nie potrafisz odpoczywać, a życie prywatne często schodzi na dalszy plan.
✅ Masz trudności z zarządzaniem czasem, emocjami i asertywnością – często godzisz się na rzeczy, które Ci nie służą, bo trudno Ci powiedzieć „nie”.
Z czym możesz się mierzyć?
✔️ Przeciążenie obowiązkami – brak czasu dla siebie i bliskich, życie w ciągłym biegu.
✔️ Nieustanne napięcie – wrażenie, że „nigdy nie zdążysz”, presja terminów i rosnąca frustracja.
✔️ Problemy ze snem, bóle głowy, spadek energii – ciało wysyła sygnały, że jest na skraju wyczerpania.
✔️ Brak granic między pracą a życiem prywatnym – telefon służbowy dzwoni po godzinach, a myśli o pracy nie dają Ci spokoju.
✔️ Poczucie wypalenia i apatii – coraz częściej brakuje Ci motywacji, a codzienne obowiązki nie dają już satysfakcji.
Co zyskasz po szkoleniu:
✔️ Nauczysz się skutecznie zarządzać stresem i emocjami w wymagającym środowisku.
✔️ Otrzymasz narzędzia do budowania odporności psychicznej i wzmacniania swojej energii.
✔️ Dowiesz się, jak działa stres i jak go neutralizować poprzez pracę z ciałem i umysłem.
✔️ Zrozumiesz swoje wartości i nauczysz się ustalać priorytety, aby lepiej zarządzać czasem.
✔️ Otrzymasz praktyczny zeszyt ćwiczeń, który pomoże Ci wdrożyć wiedzę w życie.
✔️ Poznasz strategie mentalne stosowane przez sportowców i liderów biznesu. ✔️ Nauczysz się technik natychmiastowej regeneracji emocjonalnej w sytuacjach kryzysowych.
✔️ Będziesz mieć możliwość skorzystania z dodatkowego wsparcia accountability po szkoleniu.
PROGRAM TRENINGU
MODUŁ 1. Neurobiologia stresu – jak działa Twój mózg pod presją?
-
Różnice między stresem destrukcyjnym (dystres) a mobilizującym (eustres).
-
Jak mózg reaguje na stres i jak możemy to wykorzystać na swoją korzyść?
-
Autodiagnoza stresu – poznaj swoje objawy i przyczyny napięcia.
-
Biochemia stresu – co się dzieje w Twoim organizmie i jak to kontrolować?
MODUŁ 2. Praca z ciałem i umysłem – neutralizacja stresu
-
Świadomość ciała jako klucz do redukcji napięcia.
-
Jak lokalizować i rozładowywać napięcie w ciele?
-
Praktyka mindfulness jako skuteczna metoda zarządzania stresem.
-
Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – poznaj techniki, które natychmiast przynoszą ulgę.
-
Biofeedback i praca z układem nerwowym – jak regulować reakcje na stres?
MODUŁ 3. Jak zarządzać swoimi emocjami i energią?
-
Czy emocje negatywne są wrogiem? Nauka akceptacji i zarządzania nimi.
-
Jak zadbać o własną energię i emocje w codziennym życiu?
-
Świadoma organizacja czasu jako narzędzie redukcji stresu.
-
Wartości i priorytety – egzystencjalne podejście do zarządzania sobą.
-
Jak budować wewnętrzną równowagę i zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
MODUŁ 4. Odkrywanie zasobów i eliminacja blokad psychicznych
-
Wewnętrzny krytyk – jak przekształcić go w sprzymierzeńca?
-
Przekonania ograniczające – identyfikacja i przeformułowanie blokujących schematów myślenia.
-
Asertywność jako narzędzie wspierania siebie i swoich potrzeb.
-
Odkrywanie własnych zasobów i potencjału – co Cię wzmacnia?
-
Strategie mentalne liderów i sportowców – jak wytrwać pod presją?
MODUŁ 5. Wprowadzanie zmian – profilaktyka antystresowa i plan działania
-
Jak wdrożyć asertywne procedury, które ułatwią Ci życie?
-
Strategie proaktywnego planowania – jak zapobiegać stresowi?
-
Tworzenie indywidualnego planu działania na przyszłość.
-
System accountability – jak utrzymać długoterminową zmianę?
Szkolenie dla grup – oferta zamknięta
-
Jeśli chcesz zorganizować to szkolenie w formie zamkniętej dla swojej firmy, zespołu lub grupy specjalistów, oferuję możliwość dostosowania programu do indywidualnych potrzeb organizacji. Szkolenie zamknięte to idealne rozwiązanie dla organizacji, które chcą kompleksowo zadbać o odporność psychiczną swoich pracowników i zwiększyć ich efektywność w wymagającym środowisku pracy.
Skontaktuj się, aby omówić szczegóły i stworzyć program dostosowany do Twojego zespołu!
Opinie o szkoleniach
