MOC SPOKOJU.
TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
szkolenie online lub stacjonarnie | zapytaj o cenę | 2 dni | 14 godzin
Witaj w podróży ku zwiększeniu Twojej odporności psychicznej – kluczowej umiejętności, która pozwoli Ci stawić czoła wyzwaniom współczesnego świata z większą siłą i pewnością siebie. Na treningu skupiam się na budowaniu solidnych fundamentów Twojej wewnętrznej siły, abyś mógł nie tylko przetrwać trudne chwile, ale także czerpać z nich siłę i nauczyć się z nich.
Rozwijanie odporności psychicznej to proces, który wymaga czasu, praktyki i zaangażowania. Program jest zaprojektowany tak, aby krok po kroku wprowadzać Cię w tajniki tej niezwykle ważnej umiejętności, łącząc teorię z praktycznymi ćwiczeniami. Pomogę Ci zrozumieć mechanizmy stresu, nauczymy technik radzenia sobie z presją oraz sposobów na utrzymanie pozytywnego nastawienia nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
Zajmę się także kluczowymi aspektami, takimi jak samoregulacja emocjonalna, wytrwałość, adaptacyjność oraz zdolność do odbudowy po niepowodzeniach.
Nie ma lepszego momentu, aby zainwestować w siebie i swoją przyszłość. Zapraszamy Cię do dołączenia do treningu i odkrycia, jak silny możesz być, gdy tylko wyposażysz się w odpowiednie narzędzia i wiedzę. Razem zbudujemy Twoją odporność psychiczną, otwierając drzwi do życia pełnego sukcesów i osobistego zadowolenia.
Szkolenie na żywo w formie online, realizowane przez platformę www.clickmeeting.com . Wymagane jest zadbanie o odpowiednie warunki uczestniczenia: dobre łącze internetowe,włączona kamera, mikrofon, przestrzeń bez obecności innych osób.
Po tych warsztatach:
-
Nowe metody radzenia sobie ze stresem, które pozwolą Ci łatwiej przetrwać trudne chwile i zachować spokój w obliczu wyzwań.
-
Głębszą samoświadomość, dzięki której zrozumiesz swoje emocje i reakcje, co umożliwi Ci świadome kształtowanie swojego życia.
-
Skuteczne strategie zmniejszania wpływu wewnętrznego krytyka, co zwiększy Twoją pewność siebie i samoakceptację.
-
Umiejętności adaptacyjne, które pomogą Ci skutecznie dostosować się do zmieniających się okoliczności.
-
Wytrzymałość emocjonalną, pozwalającą zachować równowagę i skupienie nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
-
Zwiększoną efektywność w życiu osobistym i zawodowym, dzięki lepszemu zarządzaniu emocjami i stresem.
-
Rozwinięte praktyki mindfulness, które wpłyną na Twoją koncentrację i pomogą obniżyć poziom stresu.
-
Większe poczucie szczęścia i zadowolenia z życia, inspirowane przez pozytywne nastawienie i nowe perspektywy.
-
Lepsze relacje interpersonalne, wynikające z rozwoju umiejętności komunikacyjnych i empatii.
-
Perspektywę osobistej transformacji, zachęcającą do dalszego rozwoju i odkrywania nowych ścieżek w życiu.
Program szkolenia
1. Czym jest stres i jak wpływa na Ciebie:
-
Trochę o stresie: dystres i eustres
-
Przyczyny i objawy stresu – czyli autodiagnoza
2. Praca z ciałem w kierunku neutralizacji stresu i doświadczanie relaksu
-
Poszerzanie świadomości własnego ciała
-
Lokalizowanie miejsc kumulujących stres
-
Praca Mindfulness
-
Praca z mięśniami i oddechem – ćwiczenia relaksacyjne
3. Jak zarządzam swoim emocjami?
-
Emocje negatywne - zło, czy zbawienie?
-
Jak zarządzać własną energią? Zadbaj o to co czujesz.
-
Świadoma organizacja własnego czasu jako profilaktyka stresu
-
Wartości, priorytety – podejście egzystencjalne do czasu
4. Odkrywanie zasobów i wewnętrznej mocy - co mnie wzmacnia?
-
Wewnętrzny krytyk - informacja o niezauważonych potrzebach
-
Asertywny monolog- narzędzie wspierania siebie
-
Rozwijanie potencjału – odkrywanie własnych zasobów
5. Wprowadzanie zmian – profilaktyka antystresowa
-
Asertywne procedury zamiast stresu
-
Proaktywne planowanie
