Jak rozwijać inteligencję emocjonalną i po co to robić?

Wysoki poziom inteligencji emocjonalnej daje nam większą samoświadomość własnych emocji, większą otwartość i kreatywność oraz lepsze dostosowanie się do zmiennych okoliczności. Dzięki niej lepiej zarządzamy sobą w czasie, budujemy dobre relacji oparte na prawidłowej komunikacji. Na nasze szczęście inteligencja emocjonalna jest zespołem zdolności, które rozwijamy z wiekiem, czyli im jesteśmy starsi i bardziej doświadczeni, tym lepiej znamy siebie i łatwiej nam sobą zarządzać. Wiemy czego chcemy i nie chcemy, co jest naszą słabą stroną i mocną. Potrafimy to nazwać, co wpływa na nasze lepsze funkcjonowanie w sferze zawodowej, rodzinnej czy społecznej.

Okazuje się, że jesteśmy w stanie przyśpieszyć ten rozwój za pomocą coachingu indywidualnego. Czasem wystarczy jedna sesja z dobrym coachem, by móc zrozumieć siebie i odnaleźć motywację do zmiany nastawienia lub po prostu wzmocnić się psychicznie. Od 3 lat pracuję z klientami w ramach sesji coachingowych i widzę, jak szybka i skuteczna jest to metoda.

Według badania przeprowadzonego przez PricewaterhouseCoopers na zlecenie International Coaching Federation, w którym wzięło udział 2165 osób z 64 krajów, klienci coachingu wskazali poprawę w obszarach:

​

• pewność siebie (80%)

• związki (73%)

• kompetencje komunikacyjne (72%)

• kompetencje interpersonalne (71%)

• wydajność w pracy (70%)

• równowaga życia zawodowego i osobistego(67%)

• zdrowie, dobre samopoczucie (63%)

• rozwój życia zawodowego, nowe możliwości zawodowe (62%)

• organizacja życia osobistego (61%)

• zarządzanie firmą (61%)

• zarządzanie czasem (57%)

• efektywność zespołów (51%)

​

Aż 96% klientów wskazało, że ze względu na wysoką skuteczność, skorzystaliby z coachingu ponownie.

Wdzieczność

To balsam dla ducha.

Chyba każdy z nas wie, co oznacza to słowo, ale jak często zdarza nam się czuć wdzięczność?

Trudno jest w sobie odkryć ten stan, gdy codziennie towarzyszy nam smutek, lęk czy złość.

Może warto zrzucić z siebie balast i odnaleźć nowe pokłady wdzięczności.

Ciekawa jestem, jaka energia nastałaby w Twoim życiu?

Jak radzić sobie ze stresem?

Czy wiesz, że jeśli na co dzień odczuwasz lęk, strach, czy silny stres, to wyłączasz sobie możliwość do działania na 100%? Silne uczucia negatywne powodują, że nie masz dostępu do swoich zasobów, mocnych stron, wewnętrznej siły i gorzej radzisz sobie z trudnymi sytuacjami. Kryzys uruchamia lęk, to potęguje napięcie i ostatecznie nie możesz działać w pełni. Działasz tylko na 10%. By sobie poradzić z takim działaniem ważne jest, jak interpretujesz daną sytuację. Jeśli nauczysz się tworzyć nową interpretację rzeczywistości wówczas będziesz umiał radzić sobie z trudnymi zadaniami i sytuacjami, które Cię spotykają. Czyli musisz wyłapać swoje przekonania na temat rzeczywistości, które Ci nie służą.

np. Coś jest ze mną nie tak, bo sobie nie radzę z tą sytuacją.

Zadaj sobie pytanie:

• Czy to założenie jest prawdziwe?

• Czy w każdej sytuacji sobie nie radzę?

• Jak możesz zmodyfikować to stwierdzenie, by było bardziej przyjazne dla Ciebie?

#przekonania #napięcie #strach #coaching #samorozwoj #afirmacja #monologwewnętrzny